Hotline: 0967.800.800 – 0986.000.333
HCM 1: 663 Lê Hồng Phong, P10, Q10
HCM 2: 964 CMT8, P5, Q. Tân Bình
HCM 3: 1002 Âu Cơ, P14, Q. Tân Bình
Hà Nội 1: 15B Hàng Cót, Q. Hoàn Kiếm
Hà Nội 2: 339 Giải Phóng, Q. Thanh Xuân
Đà Nẵng: Lầu 2, 232 Lê Duẩn, Q. Hải Châu

Giảm Mỡ Vùng Eo Bằng 3 Động Tác Đơn Giản

Với những động tác đơn giản nhưng sẽ mang lại cho bạn một vòng eo thon gọn và vùng bụng nhẹ nhàng. Những động tác đánh tan mỡ bụng, eo, lưng cực kỳ đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giảm mỡ ở những vùng khó xuống cân. Tập luyện kết hợp với hít thở đúng cách sẽ có tác dụng sâu và giảm cân nhanh chóng hơn.

Động tác tập bụng trên

Tác dụng: giúp làm giảm mỡ vùng bụng phía trên và làm săn chắc cơ. Chiếc eo của bạn sẽ khoẻ khoắn để nâng đỡ cơ thể

Thực hiện: Nằm ngửa người và đặt hai chân co sát vào mông, nâng hai tay xéo lên một góc 445 độ so với thân, duổi thẳng tay trước mặt.

Bước 1: Hít vào và dùng cơ vùng bụng nâng vai và đầu lên cao.

Bước 2: Thở ra và từ từ hạ chậm vai xuống.

Cứ thế thực hiện 3 lần mỗi lần từ 15 đến 20 cái.

giam-mo-vung-eo

Tập bụng dưới

Tác dụng: giúp tan mỡ và săn chắc vùng bụng dưới.

Thực hiện: Nằm ngửa người hai tay duỗi dọc theo thân, chân nâng lên và duỗi thẳng tạo với mặt đất góc 45 độ.

Bước 1: Hít vào và nâng chân lên cao tạo vuông góc với mặt đất.

Bước 2: Thở ra và hạ chân từ từ về vị trí ban đầu.

Thực hiện 3 lần mỗi lần từ 15 đến 20 cái.

Bài tập tổng hợp

Bài tập này giúp tác động vùng cơ trung tâm như: eo, bụng, lưng, đùi để giúp các vùng cơ này săn chắc và giảm cân nhanh.

Thực hiện: Nằm sấp người hai cân duỗi thẳng chống bằng hai cùi chỏ.

Bắt đầu động tác: Chống thân người bằng hai cùi chỏ khoảng cách giữa hai cùi chỏ rộng bằng vai và hai mũi chân cách nhau khoảng một gang tay. Dùng sức nâng thân người lên sao cho lưng và vai ngang bằng nhau, giữ yên tư thể này trong vòng khoảng 30 giây.

Thực hiên 3 lần giữa mỗi lần nghỉ khoảng 5 – 10 giây. Phải hóp thật chặt cơ bụng khi nâng người và sau khi tập xong phải thả lỏng để các cơ hồi phục nhanh tránh tình trạng mỏi cơ sau khi tập.

Kết hợp với việc sử dụng thuoc giam can great slim usa để đạt được kết quả cao hơn trong việc luyện tập

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top